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Notícias / Liderança

Descubra os benefícios da meditação “Mindfulness”

A importância de cuidar do corpo e da mente para ser um bom líder.

Redação - 29/06/2018 - 12:12:35

Crédito: Banco de Imagens

Um dos principais pilares dessa técnica é treinar a mente para atingir a atenção plena.

Uma das opções que tem conquistado muitas pessoas recentemente, especialmente executivos que precisam aumentar relativamente a produtividade no dia a dia, é a técnica de meditação chamada “Mindfulness” semelhante ao yoga, essa meditação traz muitos benefícios alguns deles são explorar os seus sentidos, desejos e sentimentos mais profundos.

Esse termo significa “consciência plena” possui suas origens na filosofia budista, e o objetivo principal dessa prática é auxiliar a estar plenamente no presente. Pensando no seu bem estar, a Sonata Brasil, busca despertar potenciais e contribuir para formação de indivíduos plenamente realizados, incentivando a se reconectar com o próprio propósito e ter mais resultados satisfatórios em todas as áreas da própria vida através de práticas como essa desenvolvendo diariamente benefícios para sua saúde mental e física.

Conheça 10 razões para praticar Mindfulness:

Melhora a função cognitiva: Auxilia para o desempenho na seção de raciocínio verbal, além de melhorias em sua memória de trabalho.

Desenvolve as relações interpessoais: A prática Mindfulness desenvolve a satisfação nas relações, melhorando a habilidade de comunicar suas emoções a outras pessoas.

Aumenta a capacidade de concentração: Essa técnica é muito benéfica para pessoas que possuem déficit de atenção, pois aumenta a capacidade de concentração, proporcionando um controle sobre o cérebro referente ao processamento das emoções.

Reduz o estresse: O Mindfulness ajuda a diminuir a ansiedade, a depressão e o estresse causado pela rotina do dia a dia, diminuem os níveis de cortisol, o hormônio do estresse físico e emocional, essa técnica treina a mente para se concentrar no presente, reduzindo a propensão sobre o passado ou a se preocupar com o futuro.

Acaba com a insônia: Pessoas praticantes do Mindfulness têm mais controle sobre suas emoções e comportamentos durante o dia. Consequentemente, auxilia para uma menor ativação cortical cerebral à noite, o que contribui para a qualidade do sono.

Melhora a inteligência emocional: Um dos principais pilares dessa prática é ajudar a desenvolver a autoconsciência e o autoconhecimento, resultando na evolução interna. Obtendo maior controle emocional, a partir da inteligência do cérebro.

Desenvolve a criatividade: Uma mente mais calma propicia espaço para gerar novas ideias, aumentando a criatividade nas práticas habituais.

Aumenta a imunidade: Praticar Mindfulness diariamente aumenta o número de anticorpos, são admitidos com menor frequência em hospitais para doenças como o câncer, doenças cardiovasculares ou infecciosas.

Auxilia na perda de peso: Esse treinamento é considerado uma excelente estratégia para perda de peso, diminui a compulsão por comida e os transtornos alimentares, fazendo com que você sinta saciedade por mais tempo.

Melhora a qualidade de vida: Através dessa prática o indivíduo se torna mais perceptível ao surgimento dos estados corporais e psicológicos, condicionando o corpo e a mente num único ponto, passando a responder as novas experiências de modo mais equilibrado e menos impulsivo.

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